جدول الوجبات للحصول على جسم متناسق بسرعة ( رجيم سريع)

هذا النظام يعتمد بشكل أساسي على البروتينات منزوعة الدسم  وقلة السكريات والنشويات والدهون به.
ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من كيلو إلى كيلو ونصف كيلو جرام  خلال ثلاثة أيام. و لنجاح هذا النظام يجب ممارسة الرياضة يومياً على الأقل لمدة ساعة. و اتباع النظام الغذائى التالى :

اليوم الأول:

الإفطار:
- نصف ثمرة جريب فروت+ شاي أو قهوة سادة.
الغداء:
- علبة تونة مصفاة من الزيت+ 2 توست أو رغيف سن.
العشاء:
- 2 شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مشوية+ سلطة خضراء+ ثمرة فاكهة “ما عدا الممنوع من الفواكه”.

اليوم الثانى:

الإفطار:
- بيضة مسلوقة+ توست سن+ إصبع موز صغير.
الغداء:
- جبن قريش+ 2 توست سن.
العشاء:
- 2 هوت دوج أو سجق مسلوق أو مشوى.
- ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث:

الإفطار:
- خمس قطع بسكويت “تاك” أو رغيف سن+ شريحة جبن أبيض+ تفاحة.
الغداء:
- بيضة مسلوقة+ توست سن.
العشاء:
- علبة تونة+ سلطة خضراء.
- ثمرة فاكهة.
وأشار الدكتور يسري إلى أنه في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول أي كمية من “الجزر،الخيار، والخس”، بشرط أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات .

ثم يوم راحة ( يعنى تكلى باعتدال بدون نشويات) ثم يتم تكرار النظام مرة اخرى الى ان تصلى الى الوزن المناسب

أسس الرجيم الصحي

خلطة الحناء للحصول على شعر قوي وصحي وناعم

نصائح ذهبيه للحصول على شعر طويل

نصائح لتخفيف الوزن بطريقة سريعة

وصفة للحصول على أظافر قوية خالية من التقصف